كثير مِنا بطبيعة عمله يقف طوال اليوم أو يجلس لساعات طويلة دونَّ حركة، وفي نهاية اليوم قد يشعر بثقل مؤلم وتورم ملحوظ في قدميه.
تورم القدمين حالة شائعة بين الأفراد لا تدعو للقلق، لكنها أحيانًا تتجاوز كوّنها مجرد عرض عابر وتُشير إلي الإصابة بمرض صحي خطير يحتاج تدخلًا طبيًا عاجلًا.
دعونا نتعرف خلال سطور مقالنا اليوم إلى أسباب وطرق علاج تورم القدمين.
اسباب تورم القدمين
تتنوع أسباب تورم القدمين، فبعضها ناجم عن عوامل بسيطة وبعضها الآخر قد يدل على الإصابة بحالة صحية خطيرة، وتتضمن تلك الأسباب ما يلي:
- نمط الحياة: الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وتناول كميات كبيرة من أملاح الصوديوم وارتداء الأحذية الضيقة جميعها يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين، ومن ثمَّ تورمها.
- الحمل: تورم القدمين خلال فترة الحمل أمر طبيعي ويزول من تلقاء نفسه بعد الولادة، لكنه قد يُشير إلى الإصابة بتسمم الحمل إذا صاحبه بعض الأعراض الأخرى، مثل الصداع والقيء وآلام البطن.
- الإصابات: قد تُسبب بعض إصابات القدم أو الكاحل تورمًا في المنطقة المصابة؛ نتيجة تمدد أربطة الكاحل.
- الأدوية: تورم القدمين أحيانًا يكون أثر جانبي لبعض الأدوية، مثل الأدوية المُضادة للاكتئاب وهرمونات الإستروجين والكورتيكوستيرويدات.
- الإصابة ببعض الأمراض الصحية: قد يُشير تورم القدمين إلى وجود مشكلات صحية، بما تتضمن:
- أمراض القلب، والكلى، والكبد.
- تكوّن جلطة دموية في القدم.
- خلل في تصريف الأوعية الليمفاوية في القدمين.
التقدم في العمر: تضعف عضلة القلب بصورة طبيعية مع التقدم في العمر، ويكون من الصعب عليها المحافظة على تدفق الدم من أسفل الجسم لأعلاه، مما يؤدي إلى حبس السوائل والدم في الأطراف السفلية.
وسائل علاج تورم القدمين
يعتمد اختيار وسيلة علاج تورم القدمين عند النساء والرجال وكبار السن على معرفة السبب الكامن وراءه، ومعظم الأسباب يُمكن علاجها من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- رفع القدمين فوق مستوى القلب عند الجلوس أو الاستلقاء.
- ارتداء الجوارب الضاغطة؛ لتحسين معدل تدفق الدورة الدموية وتخفيف التورم.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام؛ مما يُعزز تدفق الدم في القدمين ويحد من تورمها.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- الحفاظ على الوزن الصحي للجسم؛ لتخفيف الضغط على الأوعية الدموية بالقدمين.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة واستبدالها بأخرى مُريحة.
- تناول نظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من أملاح الصوديوم.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم؛ للحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
- تنظيف القدمين وبقائها جافة، خاصةً في حالة الإصابة بمرض السكري؛ لمنع الإصابة بالعدوى.
- الذهاب إلى الطبيب لتغيير الأدوية -إذا كانت سبب التورم- بأخرى لا تُسبب احتباس السوائل في القدمين.
إذا لم يختفِ تورم القدمين بعد تطبيق هذه الإرشادات، وازداد سوءًا وصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة، أو ألم لا يُحتمل فينبغي لك استشارة الطبيب فورًا لمعرفة أفضل ما يُناسب حالتك من طرق علاج تورم القدمين.
احجز موعدك الآن مع الدكتور محمود أبو صفين –أفضل دكتور جراحة عامة في القاهرة – من خلال الاتصال على أرقام العيادة الموضحة أمامك في موقعنا الإلكتروني.
قد تود التعرف على :
